무기력 슬럼프 번아웃을 이겨내는 방법

무기력, 슬럼프, 번아웃을 이겨내는 방법 

인생을 살아가다 보면 때때로 오는 것이 있습니다. 바로 무기력증, 슬럼프, 번아웃이라는 것들이 옵니다. 누구에게나 왔다가는 감기 같은 거라 생각합니다. 이때 이 무기력과 슬럼프 번아웃을 얼마나 빨리 빠져나올 수 있는진 개개인에 따라 다를 것입니다. 너무 깊다면 빠져나오기 어렵겠지만 얕은 단계라면 더 빨리 빠져나올 수 있을 것입니다. 오늘은 무기력, 슬럼프, 번아웃을 이겨내는 방법에 대해서 이야기해볼까 합니다. 

 

 

 

1. 따뜻한 햇살 받기 

때때로 아무것도 하기 싫고 삶에 모든 의욕이 사라질때 이겨내는 방법 중 하나는 아침 일찍 일어납니다, 그리고 햇살이 가득한 바깥으로 잠시 나가 봅니다. 따뜻하게 내리쬐는 햇살을 받아봅니다. 사람은 햇살을 받아야 합니다. 햇빛 햇살을 받으면 건강에도 좋을뿐더러 아침을 새롭게 시작하는 기분을 느낄 수 있습니다. 양팔을 벌려 넓게 피고 따뜻한 햇살을 한번 받아보시길 바라겠습니다. 빠르게 기분이 좋아지는 방법 중 하나입니다.

 

2. 산책하고 뛰어보기 

산책하고 뛰어 보기 또한 슬럼프 번아웃을 이겨내는 방법중 하나입니다. 몸을 움직이면 그때만큼은 아무런 잡생각이 나지 않기도 합니다. 땀을 흠뻑 빼면 기분이 좋아집니다. 근력도 쓰면 쓸수록 더 강해집니다. 내 몸을 움직여서 내가 살아있는 기분을 느껴 봅니다. 집에만 있지 말고 밖으로 나가 가벼운 산책부터 한번 뛰어보시길 바랍니다.

 

 

3. 수면의 질 올리기

수면의 질 올리는건 정말 중요한 것 중 하나인데요 무기력증이 오면 잠부터 불면증이 옵니다. 이상하게 저녁에 잠이 안 오고 뒤척여집니다. 저도 한동안 불면이 와서 아침에 피곤하고 저녁에 또 잠을 못 자고 악순환의 반복이 왔었는데요. 수면의 질을 올릴 수 있는 온갖 방법을 다 써보았습니다. 잠들기 전 카페인 마시지 않고 미지근한 물 마시며 최대한 잠자리를 단순화시켰습니다. 그리고 특히나 잠들기 전 핸드폰 안 보는걸 제일 중요하게 여겼습니다. 잠깐 SNS 보고하는 게 시간을 정말 많이 빼앗습니다. 잠들기 전 핸드폰만 안 봐도 수면의 질을 올리기에 도움이 된다고 생각됩니다.

 

4. 취미 만들기 

나만의 취미를 만들기 입니다. 무기력증, 번아웃이 오면 아무것도 하기 싫어집니다. 만사가 귀찮아집니다. 그럴 땐 생산성 있는 일보단 비생산 성일을 하면 조금 나아집니다. 무언가에 집중할 것이 필요한데 취미를 만들면 취미에 집중할 수 있습니다. 이왕이면 몸을 움직이는 취미면 더 좋았던 거 같습니다.

 

 

5. 나만의 휴식 시간 갖기

나만의 휴식 시간은 꼭 가져야 합니다. 사람이 달릴수만은 없습니다. 때때로 몸과 마음을 쉬어줘야 합니다. 휴식 시간을 아까워하는 분들도 꽤 보았습니다. 아침에 멍 때리기부터 시작해서 아무것도 하지 않는 시간 휴식시간을 꼭 가지시길 바라겠습니다. 바쁘게 사는 현대인일 수록 더욱 가져야 하는 시간입니다.

 

6. 슬럼프, 번아웃, 무기력을 지나가는 감기로 생각하기 

이것또한 지나가리라 라는 말이 있습니다. 슬럼프, 번아웃, 무기력증은 평생 나를 따라다니진 않습니다. 누구에게나 왔다 가고 언젠가는 사라집니다. 얼마나 그 시간을 짧게 하느냐에 따라 빨리 빠져나올 수 있습니다. 이러한 것들은 내겐 언젠간 왔다가는 감기쯤으로 생각해보는 건 어떨까요? 감기는 언젠가는 지나갑니다. 내게도 이런 것들이 빨리 지나가기를 생각하는 것 또한 긍정적인 생각과 방법 중 하나입니다.

 

7. 인생의 우선순위 생각해보기

잠시 멈추면 비로소 보이는 것들이 있습니다. 슬럼프가 왔을때 잠시 멈춰 내 인생의 우선순위가 무엇인지 한번 생각해보시길 바라겠습니다. 내 인생에 대해서 찬찬히 고찰해보고 우선순위를 생각해봅니다. 우선순위를 다시금 재정비해보고 계힉을 세워 봅니다. 새로운 자극이 되어 조금은 빨리 벗어날 수 있습니다.