반응형 여러가지 생활정보/다이어트 정보11 필라테스 효과 다이어트 호흡법 몸 변화 총정리 필라테스 효과 다이어트 호흡법 몸 변화 총정리 언젠가부터 국내 운동 중 하나로 필라테스 운동이 인기가 많아졌는데요. 필라테스는 주로 여성분들이 많이 하지만 남자분들에게도 좋은 운동입니다. 필라테스 효과와 다이어트에 도움이 되는지 호흡법 몸 변화 등을 알아보도록 하겠습니다. 필라테스 10회 하면 느낌이 다르고, 필라테스 20회 하면 눈에 보이는게 다를 것이다 필라테스 30회를 하면 완전히 새로운 몸이 될 것이다. -조셉필라테스 필라테스를 하면 우리 몸의 변화가 확연하게 느껴짐을 많이들 느낄 수 있습니다. 그만큼 몸의 변화가 있는 운동 중 하나입니다. 필라테스 효과 1. 코어가 단단해집니다. 필라테스 운동을 하면 얻게되는 효과 중 하나가 코어가 단단해집니다. 필라테스 운동은 몸의 중심부인 코어를 강하게 만들.. 2022. 2. 8. 운동 안하고 살빼는 방법 이렇게만 하면 끝 운동 안하고 살빼는 방법 이렇게만 하면 끝 운동을 정말 너무 너무 싫어하는 이들도 있을 테고 부득이하게 운동을 못하는 분들도 있을 겁니다. 그럴 때 운동 안 하고 살빼는 방법을 하나씩 실천하여 조금이라도 살을 찌우지 않고 또는 빠질 수 있게 하면 좋겠지요? 오늘은 운동 안하고 살빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식사시 천천히 먹기 현대사회에서 생활하는 다수의 분들은 식사시간에 밥을 정말 빨리 먹습니다. 이는 잘못된 습관이 될 우려가 있습니다. 이왕이면 매일 먹는 식사시간에 하나를 먹더라도 꿀떡꿀떡 바로 넘기기보다는 몇 번씩 더 곱씹으면서 먹으면 소화도 잘되고 먹는 양도 줄일 수 있습니다. 식사를 천천히 하게 되면 포만감도 더 커진다고 합니다. 꼭꼭 여러 번 씹어먹는 습관은 운동 안 하고 살빼는 방.. 2022. 2. 2. 체중 감량 방법에 도움이 되는 아침 습관 ? 체중 감량 방법에 도움이 되는 아침 습관 ? 2022년 새해 목표? 제일 많이 하는 다이어트 체중감량입니다. 저 또한 올해는 체중 감량을 목표를 하고 있는데요. 체중 감량 방법에 도움이 되는 아침 습관을 알아보도록 하겠습니다. 매일 어떤 습관을 갖고 실천하느냐에 따라 체중 감량에 도움이 될 수도 도움이 안 될 수도 있습니다. 잘 알아보고 체중 감량 목표에 성공하시길 바라겠습니다. 물 마시기 아침에 일어나 제일 먼저 하는 습관중 하나가 물 마시는 습관입니다. 꼭 체중감량뿐 아니라 일반적으로 건강 습관에도 도움이 되는 습관인데요. 특히나 미지근한 물을 마시는 습관을 가지고 있으면 좋습니다. 물은 칼로리도 없고 아침에 마시면 신진대사를 활발하게 합니다. 체중감량과 건강을 위해서 매일 아침 물 한잔 마시기 어떠.. 2022. 2. 1. 50대 여자 갱년기 근력 운동 이렇게만 하면 끝! 50대 여자 갱년기 근력 운동 이렇게만 하면 끝! 오늘은 50대 여자 갱년기 극복 근력 운동에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 갱년기는 여성의 에스트로겐 생성이 저하되는 시기입니다. 난소의 기능이 저하되기 시작하면서 나타납니다. 주로 45세 에서 55세 사이에 갱년기 증상이 많이 나타납니다. 이때는 여성호르몬이 감소하여서 기초대사율의 저하가 일어납니다. 이로 인해 호르몬 균형이 깨져서 몸의 긴장도가 떨어지며 지방이 축적되기가 쉬워집니다. 그러면서 체중 증가가 일어날 수 있습니다. 갱년기 증상으로 체중이 증가할때 근력운동을 해주지 않으면 갑자기 살이 불어나기 쉽습니다. 또한 근력 운동을 통해서 무기력함이 조금은 사라질 수 있습니다. 근력운동을 하게되면 체중 증가 방지에 도움이 됩니다. 근력은 기초대사활동량.. 2022. 1. 28. 다이어터를 위한 식욕 억제 음식 6가지 다이어터를 위한 식욕 억제 음식 다이어트할 때 안 먹을 수가 없겠지요? 다이어트를 할 때에도 음식 섭취는 해야 합니다. 영양상 안 하면 큰일이 나지요. 다이어터들의 숙명은 어떤 음식을 먹느냐인데요. 식욕을 억제하는 음식들이 있습니다. 이왕 먹는 음식들이면 살은 안 찌면서 식욕을 억제하는 음식을 먹는 게 도움이 됩니다. 물 다이어터들에 대표적인 음료라고 할 수 있는건 바로 물입니다. 생수! 이 물은 다이어터들뿐 아니라 일반 분들도 많이 먹으면 좋은 음료이지요. 특히나 다이어트를 할 때 배고플 때 수시로 물을 마셔두면 도움이 됩니다. 간식이 당길 때 물 한잔을 마시면 좋습니다. 저는 정말 뭔가 씹고 싶을 땐 얼음을 깨 먹은 적도 있답니다. 사과 사과는 많이 섭취하는 과일중 하나인데요. 배가 고플 때 사과 1.. 2022. 1. 26. 아이유 다이어트 식단 관리 아이유 다이어트 식단 관리 한동안 아이유 다이어트 식단 관리가 인터넷을 핫하게 한적이 있었습니다. 도대체 정말 저것만 먹고 진짜 사는것이냐, 진짜 괜찮은것니야 등 여러 말들이 많았었지요. 아이유는 데뷔때 통통했던 모습과는 달리 지금은 늘씬한 숙녀가 된 모습을 보여주고 있어요. 하얀 피부에 늘씬한 모습이 많은 이들에게 부러움을 샀습니다. 처음 아이유가 나왔을때 귀엽고 통통했던 모습들이 기억이 나네요. 목소리가 너무 좋아 눈에 띄었던 가수였어요. 이런 그녀가 방송에서 본인의 다이어트에 대한 이야기를 한적이 있습니다. 이후에 여자들 모임 어디에서나 아이유 다이어트 관리 방법에대해 이야기를 안한적이 없을 정도니까요. 아이유는 33반 사이즈가 맞을정도로 날씬한 몸매를 소유하고 있습니다. 사과,고구마,단백질 음료 .. 2021. 11. 18. 이전 1 2 다음 반응형
