다이어터를 위한 식욕 억제 음식 6가지

다이어터를 위한 식욕 억제 음식 

다이어트할 때 안 먹을 수가 없겠지요? 다이어트를 할 때에도 음식 섭취는 해야 합니다. 영양상 안 하면 큰일이 나지요. 다이어터들의 숙명은 어떤 음식을 먹느냐인데요. 식욕을 억제하는 음식들이 있습니다. 이왕 먹는 음식들이면 살은 안 찌면서 식욕을 억제하는 음식을 먹는 게 도움이 됩니다.

 

 

물

다이어터들에 대표적인 음료라고 할 수 있는건 바로 물입니다. 생수! 이 물은 다이어터들뿐 아니라 일반 분들도 많이 먹으면 좋은 음료이지요. 특히나 다이어트를 할 때 배고플 때 수시로 물을 마셔두면 도움이 됩니다. 간식이 당길 때 물 한잔을 마시면 좋습니다. 저는 정말 뭔가 씹고 싶을 땐 얼음을 깨 먹은 적도 있답니다. 

 

사과

사과는 많이 섭취하는 과일중 하나인데요. 배가 고플 때 사과 1개를 먹으면 낮은 칼로리에 비해 포만감이 높은 편이어서 도움이 됩니다. 식전에 사과 반개를 먹는 것도 도움이 됩니다. 식사량을 줄이는 것에 도움이 될 수 있기 때문이지요. 하지만 당이 높은 과일은 너무 많이 섭취하면 안 되는 거 아시죠? 

 

 

다크 초콜릿

초콜릿? 의아해하실 수도 있는데요. 그냥 달달한 초콜릿이 아닌 진한 다크 초콜릿입니다. 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿을 드시는 것이 도움이 됩니다. 아무래도 카카오 함량이 높은 초콜릿은 우리가 아는 일반 초콜릿에 비해 달달함이 덜합니다. 오히려 쓴맛이 나기도 하는데요. 이런 다크 초콜릿을 배고플 때 조금씩 집어 먹으면 식욕 언제 하는데 도움이 됩니다. 갑자기 많은 음식을 먹고 싶을 때 살이 안 찌는 이런 간식들로 자제를 해주는 게 중요합니다.

 

 

 

아보카도

요새 아보카도는 흔히 먹을 수 있는 과일이 되었는데요. 예전에 비해 가격이 많이 저렴해지기도 하였습니다. 아보카도에는 불포화 지방산인 올레산이 많이 함유되어있다고 합니다. 이 성분은 배고픔을 잠시 잊게 하는데 도움이 된다고 합니다. 배가 고플 때 아보카도 조금씩 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

렌틸콩

렌팅 콩은 일반 콩에 비해 고단백 음식입니다. 또한 저지방 식품입니다. 그래서 렌틸콩을 먹으면 포만감도 올라가는데 도움이 됩니다. 요즘 샐러드 가게를 가보시면 렌틸콩이 샐러드에 많이 들어가 있습니다. 샐러드 가게는 다이어터들의 천국인데요 샐러드 집에서 렌틸콩을 많이 쓰는 이유가 있겠지요?

 

해조류 

해조류 음식 또한 많이들 먹는 음식 중 하나인데요. 김, 파래 등의 해조류는 다이어트 할때 먹으면 영양분 보충에도 도움이 됩니다. 미네랄 등을 다양하게 섭취할 수 있습니다. 포만감이 풍부하여 다이어터들에게 좋은 음식중 하나입니다. 또한 한 변비에도 도움이 되는 음식중 하나로 알려져 있습니다.

 

 

오늘은 다이어터를 위한 식욕 억제 음식들에 대해 알아보았습니다. 다이어트는 평생 숙제 중 하나인데요. 어느 날 깜짝 하는 게 아니고 꾸준히 하는게 다이어트인 거 같습니다. 조금만 관리하지 않으면 금방 또 늘어나는 게 살인 거 같아요. 꾸준히 관리할 때 필수인 음식 섭취에 대해서 이왕이면 식욕이 억제되고 포만감이 높은 음식들을 많이 먹는 게 도움이 될 거 같습니다. 우리 모두 올해는 다이어트 성공하시길 바라겠습니다!

 

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