미루는 습관을 극복하는 방법

미루는 습관을 극복하는 방법

출처 : Unsplash의Prophsee Journals

 

 

당신이 미루는 상황을 이해하는 것은 미루는 습관을 극복하는 데 중요한 첫걸음입니다. 다음 질문을 통해 미루는 상황을 파악해보세요:

1. 어떤 작업을 가장 많이 미루나요?
   • 예: 업무 프로젝트, 학업 과제, 집안일 등.
2. 어떤 감정이 이 작업을 미루게 하나요?
   • 예: 두려움, 지루함, 피로감 등.
3. 어떤 상황에서 가장 많이 미루나요?
   • 예: 집중이 잘 안되는 환경, 스트레스가 많은 상황 등.
4. 미루는 습관이 반복되는 특정 시간이 있나요?
   • 예: 하루 중 특정 시간대, 주말 등.

이 질문에 대한 답변을 통해 미루는 경향을 분석하고, 이를 극복하기 위한 몇 가지 방법을 제안해드리겠습니다.

사진: Unsplash 의 Content Pixie

미루는 습관을 극복하는 방법

1. 작은 목표 설정
   • 큰 프로젝트나 과제를 작은 단위로 나눠서 진행하세요. 작은 목표를 달성하면 성취감을 느끼고, 지속적으로 동기부여를 받을 수 있습니다.
2. 시간 관리 기법 활용
   • 포모도로 기법(Pomodoro Technique)을 사용해보세요. 25분 동안 집중해서 일하고, 5분 동안 휴식하는 방식입니다. 이를 통해 집중력을 유지하고 지루함을 덜 느끼게 됩니다.
3. 우선순위 정하기
   • 해야 할 일을 우선순위에 따라 정리하세요. 가장 중요한 일부터 처리하면 중요한 일을 미루는 것을 방지할 수 있습니다.
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4. 환경 조성
   • 일하기 좋은 환경을 만들어보세요. 집중할 수 있는 조용한 공간을 만들고, 불필요한 방해 요소를 제거하세요.
5. 자기 보상 시스템
   • 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상을 주세요. 예를 들어, 일정 시간을 집중해서 일한 후 좋아하는 간식을 먹거나 휴식을 취하세요.
6. 책임감 부여
   • 친구나 가족에게 목표를 공유하고, 진행 상황을 알리는 것도 좋은 방법입니다. 다른 사람에게 약속을 하면 책임감을 느끼고, 미루는 것을 줄일 수 있습니다.
7. 자기반성 시간 갖기
   • 하루가 끝날 때 오늘 미루었던 이유와 극복 방법을 스스로 되돌아보는 시간을 가지세요. 이를 통해 다음 날 더 나은 계획을 세울 수 있습니다.

사진: Unsplash 의 Katrina Wright

이 방법들을 시도해보면서 어떤 것이 자신에게 가장 잘 맞는지 찾아보세요. 지속적으로 노력하면 미루는 습관을 점차 극복할 수 있을 것입니다.