건강 상태 자가 진단 검사 모음 (우울 척도 직장인 스트레스 일 중독증)

건강 상태 자가 진단 검사 모음 (우울 척도 직장인 스트레스 일 중독증)

건강 상태 자가 진단 검사는 스스로 인지하고 해야 합니다. 물론 가족이나 주변 지인들이 먼저 제안을 주기도 하는데요. 그전에 스스로의 상태에 대해 먼저 인지하고 검사를 받아보는 것이 중요합니다.

 

요즘 코로나가 오래지속되면서 몸 건강뿐 아니라 정신 건강이 아픔을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 그럴 때일수록 어느 부분이 아픈 것인지 셀프로 간단하게 체크해볼 수 있는 건강 상태 자가 진단 검사 모음을 준비해보았습니다..

 

짧은 시간이지만 간단하게 테스트 해볼 수 있습니다.

 

 

 

* 자기평가 우울 척도 

▶ 우울 척도 자가 진단 검사하러 가기 

http://www.sungae.or.kr/health/sub_02_11.html

 

 

우울증의 정도를 측정하기 위한 자가 진단 검사입니다. 문항은 20개의 문항으로 짧게 이루어져 있습니다.

그렇지 않다, 가끔 그렇다, 자주 그렇다, 항상 그렇다 로 본인에 해당하는 부분을 체크합니다.

질문을 읽고 각자 해당하는 부분을 체크할 때는 빠르게 체크해야 합니다. 너무 오랜 시간 생각을 하게 되면 오히려 더 안 맞을 수 있습니다. 

 

검사 결과는 점수대별로 우울 척도를 간단하게 알려줍니다. 

40점 이하 : 우울증이 없는 상태 
41~50점 : 가벼운 우울 상태 
51~60점 : 상당한 정도의 우울상태 
60점 이상 : 심한 우울상태 

저는 가벼운 우울 상태로 나왔네요. 아무래도 요새 코로나다 뭐다 해서 기력이 없는 건 사실입니다. 요즘 많은 분들이 느끼는 부분 중 하나일 듯싶네요. 

 

 

* 직장인 스트레스 자가 진단표 

 

▶ 직장인 스트레스 자가 진단 검사하러 가기 

http://www.sungae.or.kr/health/sub_02_08.html

 

직장인 스트레스 자가 진단표를 검사해보았습니다. 지금은 회사를 다니지 않지만 퇴사 직전의 그때의 상황 속 마음으로 체크를 해보았습니다. 사실 그때로 돌아가면 더 점수가 높게 나올듯합니다.

 

50점 미만 : 정상
50점 이상 : 스트레스 경보상황
60점 이상 : 위험한 상황

직장인 스트레스는 없을 수가 없습니다. 참 남의 돈 벌어먹기가 쉽지 않네요. 그래도 먹고살아야 하니 또 내일 열심히 일을 해야겠지만요.

 

* 일 중독증 자가 진단표 

 

▶ 일 중독증 자가 진단 검사하러 가기 

http://www.sungae.or.kr/health/sub_02_05.html

 

일 중독증 자가 진단 검사는 예/아니오로만 체크하면 됩니다. 체크 문항은 총 10개 간단한 문항입니다.

 

3개 이하 : 건강한 상태
4~7개 : 다소 일 중독증 경향이 있음
8개 이상 : 일 중독증 의심  

아무래도 제 일에 대한 애착이 크다 보니 일 중독증 의심 숫자만큼 이 나왔네요.

일이란 무엇인지 한번 더 생각하게 만드는 자가 진단 검사였습니다. 

 

(출처: 열린 성애병원 정신건강클리닉)

 

 

스스로 간단하게 체크해서 자가 진단을 해볼 수 있는 자가 진단 검사를 정리해보았습니다. 

5분이면 체크할 수 있었습니다. 몸 건강만큼이나 중요한 것이 정신건강입니다.

정신 건강은 바로 몸상태처럼 눈에 보이지 않기 때문에 더더욱 관리를 잘해야 하는 거 같습니다. 

짧지만 체크해보고 셀프로 정신 건강 관리도 해보시길 바라겠습니다. 

 

 

 

 

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