위에 좋은 과일 채소 7가지

위에 좋은 과일 채소

위에 좋은 과일 채소는 여러가지가 있습니다. 

요즘 현대인들은 위가 안좋은 분들이 많습니다. 그럴수록 위에 좋은 과일 채소 등 음식섭취에대해 유의하여야 합니다. 

오늘은 위에 좋은 과일 채소에대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

사과

사과는 위에 좋은 과일중 하나입니다. 사과 껍질에는 펙틴이라는 성분이 있습니다. 이 펙틴이라는 성분이 위장운동을 도와 준다고 합니다. 위의 점막에 벽을 만들어서 밖에서 들어오는 유해물질을 막아주는 효과를 지니고 있습니다. 사과는 아침에 간단히 먹기도 좋으면서 사과식초로도 많이 먹습니다. 특히나 속이 답답할때 먹으면 좋습니다.

 

토마토

토마토는 무기질 와 비타민C가 풍부한 과일 입니다. 위염 속쓰림이 있을때 가라앉히는 효과를 가지고 있습니다. 또한 위점막을 보호해주기도 합니다. 토마토는 다양하게 활용하여 먹을 수 있습니다. 생으로 먹기도 좋고 익히거나 볶아 먹기도 좋은 과일입니다. 

 

귤

귤에는 헤스페리딘이라는 성분이 있습니다. 귤껍질에 있다고 합니다. 이 귤껍질에 있는 헤스페리딘이라는 성분은 위기능을 강화해주고 위액분비 촉진에 도움을 줍니다. 그래서 위에 좋은 과일중 하나입니다. 귤껍질은 귤껍질차로도 많이 먹습니다. 따뜻하게 먹기 좋은 귤껍질차입니다. 

 

당근

당근은 미네랄 성분이 풍부한 야채 입니다. 또한 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해줍니다. 당근은 볶음밥으로도 먹을 수 있고 생으로도 먹을 수 있습니다. 생으로 잘라먹어도 달달한 맛이 나는 당근입니다.

 

 

감자

감자는 염증을 억제하고 위를 유지시켜주는 성분이 들어있는 야채 입니다. 진통효과가 있는 야채여서 위염을 앓고 있는분들에게 많은 도움을 줍니다. 감자를 먹을땐 싹이 나있으면 꼭 제거 하고 먹어야 합니다. 감자의 싹은 식중독을 유발시킬 수 있기 때문입니다. 감자를 쪄먹어도 맛있습니다. 간단하게 쪄서 소금에 찍어먹는 맛은 꿀맛입니다.

 

 

브로콜리

브로콜리는 여러모로 몸에 좋은 야채로 알려져있습니다. 브로콜리에는 항산화 작용 과 항암효과가 있는 설포라판 성분을 포함하고 있습니다. 또한 섬유질이 풍부한 야채 입니다. 이 섬유질은 위속의 유익한 박테리아를 활성화 시켜 줍니다. 위를 튼튼하게 하는데 도움이 되는 채소입니다. 브로콜리는 가열을 하게되면 성분이 파괴될 수 있으니 살짝만 데치거나 해서 먹는것이 좋습니다.

 

 

빨간양배추

양배추에는 하얀것도 있지만 빨간 양배추도 있습니다. 빨간양배추는 단백질 과 비타민등 풍부한 성분이 포함되어 있는 야채 입니다. 빨간양배추는 위궤양과 위염을 예방해줍니다. 또한 상처를 치료하는데 도움을 주는 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 빨간양배추는 샐러드로도 먹기 좋고 살짝 데쳐서도 먹기 좋습니다.