아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 6가지 총정리

아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 6가지 총정리

 

아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식? 아침에 공복에 먹으면 오히려 몸 건강에 도움이 되지 않는 음식이 있습니다. 

아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식 알아보도록 하겠습니다. 아침부터 우리 건강에 신경 써서 하루를 활기차게 보내시길 바라겠습니다.

 

 

고구마

아침에 자주 먹는 음식 중 하나인 고구마인데요. 의외의 음식이라고 많이들 생각하실 겁니다. 고구마가 안 좋다고? 말이에요. 고구마는 특히나 다이어트하는 이들에겐 더욱 많이 섭취하는 음식 중 하나이기에 물음표가 가득할 것입니다. 

고구마는 아교질 이나 타닌 등의 성분이 있습니다. 이 성분이 위벽을 자극하고 위산을 많이 나오도록 합니다, 그래서 속 쓰림을 유발할 수도 있습니다. 

고구마는 공복보다는 식사 후 간식으로 섭취하는 것이 영양분 섭취에 도움이 된다고 합니다. 

 

토마토

토마토도 아침에 많이 섭취하는 음식 중 하나인데요. 저 또한 토마토를 즐겨 먹습니다. 토마토는 우리 몸에 유용한 성분을 많이 가지고 있습니다. 하지만 공복에 섭취하면 위장의 산도를 높이기 때문에 위에 부담을 줄 수 있습니다. 소화불량과 헛구역질을 일으킬 수 있기 때문에 빈속에 섭취하는 것보다는 후식 등으로 먹는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

커피

커피는 이제 현대인들의 필수음료가 되어버렸는데요. 저도 회사 다니면서 아침에 아이스 아메리카노 한잔 하는 그 행복을 빼놓을 수가 없었습니다. 아침에 커피 한잔이 주는 행복이 어찌나 크던지요. 하지만 아침 공복에 커피를 마신다는 것은 빈속에 위벽을 크게 자극하게 됩니다. 위산분비를 촉진시켜서 역류성 식도염을 유발시킬 수 있습니다. 또한 속 쓰림의 원인이 될 수 있습니다. 

 

그러니 아침 공복에 커피 한잔은 더욱 피해야 하는 음식 중 하나입니다. 커피보다는 허브티나 따뜻한 물 한잔이 어떨까요? 저부터 노력을 해야겠습니다. 

 

 

귤

귤은 산 성분이 들어있는 과일입니다.  귤에는 유기산, 주석산 등 산 성분이 들어있습니다. 공복에 귤을 섭취하게 되면 갑자기 위산이 늘어나게 됩니다. 그래서 식도염이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 이처럼 산도가 높은 과일은 공복에 섭취하게 되면 위에 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다. 아침 공복에 특히나 조심해야겠습니다. 

 

 

우유

우유가 어떻게 안 좋은 음식이지? 하는 분들이 많으실 겁니다. 우유는 우리가 아침에 가장 많이 먹는 음식 중 하나인데요. 우유에는 칼슘과 카제인이라는 단백질이 함유되어있습니다. 이 성분은 위산 분비를 촉진시키고 위벽을 자극하게 됩니다. 무리를 줄 수도 있습니다. 조심해야 하는 음식 중 하나입니다.

 

 

 

차가운 물

아침에 아주 차가운 물을 섭취하시는 분들이 많습니다. 생각보다 주변에 많으시더라고요. 우리가 잠을 자는 동안에는 숙면을 유도하기 위해서 체온을 자체적으로 살짝 떨어뜨린다고 합니다. 아침에 일어나자마자 공복에 차가운 물을 섭취하게 되면 내 몸이 더 차가워질 수 있습니다. 체온 1도가 굉장히 중요하기 때문에 체온이 조금이라도 떨어지면 면역력과ㅏ 소화기능이 떨어지게 됩니다. 그래서 이왕이면 미지근한 물 섭취를 하는 것이 좋습니다. 

 

 

오늘은 공복에 먹으면 독이 되는 음식에 대해서 알아보았습니다. 공복에 생각보다 섭취하면 도움이 안 되는 음식들이 많다는 걸 저도 정리하면서 알게 되었습니다. 앞으로 더욱더 조심해서 아침을 먹어야겠네요.  각자의 건강을 위해서 하나씩 조심하며 섭취하는 하루가 되시길 바라겠습니다. 

 

 

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