임신초기 좋은음식 TOP 7 리스트 총정리

임신초기 좋은음식 TOP 7 리스트 총정리

임신을 하게되면 중요해야 할 것중 하나가 음식입니다

음식을 가려 먹어야 하는데요 먹지말아야할 음식도 있지만 먹으면 더 도움이 되는 음식들도 많습니다 

어떤음식들이 있는지 베스트 7가지를 정리해 보았습니다

 

 

 

 

1. 견과류

견과류는 식물성 오메가 3, 철분을 포함하고 있습니다 

견과류는 임산부 간식으로도 많이 섭취하는 식품인데요, 입덧 간식으로도 인기가 좋다고 해요 

임신 초기부터 말기까지 수시로 많이들 드시더라고요 

임산부들에겐 변비에 효과도 있다고 하니 먹어도 손해볼건 없는 음식이겠지요?

 

 

 

2. 토마토

토마토는 색이 빨갛게 이쁜 과일이에요

토마토는 천연 비타민 성분이 풍부하게 들어간 과일이라고 합니다 

또한 슈퍼푸드로 불릴 만큼 단백질, 비타민, 미네랄, 칼슘, 식이섬유 등 몸에 필요한 영양소가 많이 들어간 식품이에요

특히나 임산부에겐 태아의 면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다 

 

 

3. 시금치

시금치는 식이섬유, 철분, 비타민 등 각족 영양 성분이 많이 함유된 녹황색 채소에 대표 식품이라고 해요

임산부뿐 아니라 성장기 아이들에게도 매우 좋은 음식이지요 

임신 초기는 언제나 유산에 대한 두려움이 클 수밖에 없는데요 

시금치는 유산을 예방하는데 효과적인 비타민E가 들어있어 혹시나 하는 위험에 대비할 수 있게

챙겨 드시는 걸 권한다고 합니다

 

 

4. 미역 

미역은 정말 임산부뿐 아니라 출산을 한 엄마들이 지겹도록 먹는 음식이지요

비역은 칼슘이 풍부한 대표음식으로 혈액을 깨끗하게 하고 태아의 뼈 형성과 성장 발육에 도움을 주고

변비 예방에도 효과가 탁월하다고 해요 

특히나 임신 중 빈혈이나 두통이 있거나 자극적인 음식을 조심해야 할 때 미역을 드시면 좋다고 합니다 

미역은 임신했을 때나 출산했을 때나 엄마들에게 없어서는 안 될 필수 식품인 거 같아요 

 

 

5. 콩류

콩류는 단백질이 풍부한 음식이라는 거 다들 아시죠?

특히나 검은콩이나 콩으로 만든 두부 등은 임신 초기에 먹으면 좋을 식품입니다

 

 

6. 물

물도 임신 때 많이 섭취하면 좋다고 해요

물론 물은 평소에도 많이 마시면 좋은 음식인데요

태아가 잘 성장하려면 물을 충분히 섭취하면 좋고요, 양수 부족 증상도 개선시켜주고 입덧 증상도 완화시켜주기 때문에

임산부들이라면 물을 달고 살지 않을까 합니다

 

 

7. 소고기 

소고기는 임산부들에게 좋은 식품 중 하나입니다

소고기는 지방보다 단백질의 비율이 높은 식품이에요 태아와 뇌의 조식을 형성하는 데 있어 도움이 된다고 합니다 

아이들뿐 아니라 성인과 노인분들에게는 노화 방지, 골다공증 및 각종 질병 예방에도 좋은 식품이에요 

 

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