홍현희 다이어트 방법 (운동,식단,전후)

홍현희 다이어트 방법 (운동, 식단, 전후)

 

출처 : 홍쓴tv

최근 홍현희 님 사진을 보셨나요?

정말 다른 사람이 된 모습을 보실 수가 있습니다

매번 방송에 나와 다이어트에 대한 해야지라고 말씀을 많이 하셨었는데 어느 순간부터 늘씬해진 모습이 보이기 시작하더라고요 이렇게 눈으로 변화의 모습을 실시간으로 확인하니 더욱 신기할 따름입니다

건강을 위해서라도 다이어트를 해야겠다고 얘기했었었는데 건강에 조금 도움이 된 거 같아 보고 있는 팬 1로써 기분이 좋아졌습니다

제이쓴과 함께 행복한 부부생활을 보여주는 이미지가 좋아 팬심으로 응원하고 있는 뚜뚜맘 입니다 

 

홍현희 님의 살이 쭉 빠진 모습을 보고 다들 많이 놀라셨을 텐데요

그렇다면 어떤 다이어트 방법으로 살을 뺐는지 많이들 궁금하실 거예요

지금부터 하나하나씩 알아가 보겠습니다!

식단

1. 원푸드 보단 여러 가지 음식을 섭취

보통 다이어트할 때 음식 하나로 계속 섭취하면서 다이어트를 하는 분들이 많습니다

하지만 그렇게 다이어트를 하게 될 경우 금방 질릴 수 있기 때문에 여러 가지 음식을 양을 줄여서 섭취하는 걸로

선택하여 다이어트를 하였다고 합니다 

 

2. 저염식 섭취 

홍현희 님은 평소 한식을 좋아하는 사람이어서 한식을 안 먹을 수 없기에 양념을 덜 자극적이게 먹자라고 하였답니다

그래서 선택한 방법은 소금, 간장, 된장 >> 저염식 & 어린이용으로 바꿔 섭취를 하였다고 합니다

자극적인 음식에 길들여진 현대인들에게 좋은 팁이 될 수 있을 거 같습니다 

저도 저염식으로 하려고 노력해봐야겠네요 

 

3. 쌈을 많이 먹었다

쌈을 잘 활용하였다고 하는데요 이유는 포만감을 위해 쌈을 싸 먹었다고 합니다 

특히나 양을 줄이기 힘든 분들은 쌈 야채를 많이 싸 먹으면 조금만 먹어도 많이 먹은 거 같은 기분을 느끼실 수 있다고 합니다 

 

+

스트레스를 안 받아야 한다!

제일 중요한 것 중 하나인데요, 스트레스를 받게 되면 스트레스를 풀기 위해 폭식으로 이어지기 때문에 스트레스는 최대한 안 받는 환경을 만드는 게 중요합니다  

 

 

 

 

 

출처 : 홍쓴tv

잠

잠은 정말 중요한 부분 중 하나인데요 다이어트뿐 아니라 건강을 위해서라도 규칙적인 생활을 많이 하라고 합니다 

홍현희 님은 12시에 갔을 때와 새벽에 잤을때 그다음 날 몸무게가 달라짐을 느꼈다고 합니다 

매일 똑같은 시간 장소 공복에 몸무게를 했을 때 잠을 얼마나 어떻게 잤느냐에 따라 달라졌다고 해요 

 그만큼 규칙적인 생활이 중요합니다, 이건 다이어트뿐 아니라 건강을 위해서라도 필수입니다! 

 

출처 : 홍쓴tv

 

운동

1. 걷기 운동 

가장 쉬운 걷기 운동부터 시작하였다고 합니다

처음 30분부터 걷기 시작하여 2시간까지 늘려나갔다고 합니다 

계속 걷다 보니 지구력이 생겼다고 해요 

 

+ 

다이어트 초반에 살이 안 빠져 확인해보니 몸이 안 좋아 순환 마사지를 주 1회 받았다고 해요 

몸이 순환이 돼야 다이어트에 도움이 되는 건 기본입니다 

 

 

2. 짐볼스쿼트 

공을 기대고 공을 따라 내려간다는 느낌으로 위아래 움직입니다 

좀 쉬운 스쿼트하는 느낌을 받을 수 있습니다 

처음부터 너무 강한 운동보다는 천천히 나한테 맞는 운동을 찾는 게 중요합니다

 

 

 

3. 실내 자전거 

실내 자전거를 할 때는 자세를 바르게 하는 게 중요합니다  

딱 맞는 자세로 짧은 시간이라도 하는 게 중요하다고 합니다 

집에서 운동하기에 딱 알맞은 운동기구이지요

 

4. 밴드운동

밴드운동을 할 때는 몸을 앞쪽으로 숙인 후 등 근육으로 밴드를 당긴다는 느낌으로 운동을 합니다 

화장실 문 앞에 밴드를 끼워두셨더라고요

동선에 맞게끔 운동기구 설치하는 것도 팁이라고 합니다 집안 곳곳을 홈짐으로 만드는 것이지요 

 

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