운동 안하고 살빼는 방법 이렇게만 하면 끝

운동 안하고 살빼는 방법 이렇게만 하면 끝

운동을 정말 너무 너무 싫어하는 이들도 있을 테고 부득이하게 운동을 못하는 분들도 있을 겁니다. 그럴 때 운동 안 하고 살빼는 방법을 하나씩 실천하여 조금이라도 살을 찌우지 않고 또는 빠질 수 있게 하면 좋겠지요? 오늘은 운동 안하고 살빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

식사시 천천히 먹기

현대사회에서 생활하는 다수의 분들은 식사시간에 밥을 정말 빨리 먹습니다. 이는 잘못된 습관이 될 우려가 있습니다. 이왕이면 매일 먹는 식사시간에 하나를 먹더라도 꿀떡꿀떡 바로 넘기기보다는 몇 번씩 더 곱씹으면서 먹으면 소화도 잘되고 먹는 양도 줄일 수 있습니다. 식사를 천천히 하게 되면 포만감도 더 커진다고 합니다. 꼭꼭 여러 번 씹어먹는 습관은 운동 안 하고 살빼는 방법에 도움이 되는 습관입니다.

 

 

단맛 보단 쓴맛

평소 커피를 많은 분들이 많이 드실거십니다. 현대인들의 필수 아이템 중 하나가 아침에 커피 한잔이라고 하잖아요? 그럴 때 커피를 이왕이면 달달한 맛보단 쓴맛으로 아메리카노로 시켜 마시면 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다. 당분이 없는 음료를 선택하여 마시는 습관을 들이면 좋습니다. 무심코 마시는 달달한 음료가 쌓이면 차곡차곡 지방이 됩니다.

 

 

 

물 자주 마시기

물은 정말 여기저기서 자주 마시라고 말합니다. 건강에 도움이 될 뿐 아니라 다이어트 살빼는데에 큰 도움이 되기 때문이지요. 물은 자주 마시면 배고픔을 상대적으로 덜 느낄 수 있습니다. 또한 과식을 할 우려도 적어집니다. 밥을 먹기 전 물 한잔 크게 마시고 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 또한 미지근한 물을 마시면 혈액순환에도 도움이 됩니다. 

 

 

충분한 숙면

잠을 충분히 자지 못하면 건강에 도움이 되지 않을뿐 아니라 다이어트에도 도움이 되지 않습니다. 부족한 수면으로 인해 과식을 할 수도 있습니다. 또한 연구에 따르면 하루 4시간 이하로 수면을 취하게 되면 8시간 정도 자는 여성에 비해 신진대사가 느린 것으로 나타났다고 합니다. 충분한 숙면은 다이어트 살빼는 법에 기본입니다.

 

 

평소 걸을땐 파워워킹으로!

 

평소 우리는 매일 걷습니다. 매일 걸을 때 천천히 걷기보다는 파워 워킹으로 걸어보시기 바랍니다. 팔을 앞뒤로 휘저으며 힘차게 걸으면 새로운 힘도 날뿐 아니라 같은 거리를 걷더라도 칼리로를 배로 더 소비할 수 있습니다. 운동 안 하면서 평소 움직일 때 효율적으로 움직이는 것이지요.

 

엘리베이터 대신 계단 이용

낮은 층수를 이용할 때는 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 좋습니다. 평소에 칼로리는 많이 소비할 수 있는 습관을 만드는 것입니다. 5층 이하 낮은 층수에 방문할 일이 있을 땐 계단을 이용하면 생활 속 칼로리 소모를 할 수 있습니다. 

 

 

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