체중 감량 방법에 도움이 되는 아침 습관 ?

체중 감량 방법에 도움이 되는 아침 습관 ? 

 

2022년 새해 목표? 제일 많이 하는 다이어트 체중감량입니다. 저 또한 올해는 체중 감량을 목표를 하고 있는데요. 체중 감량 방법에 도움이 되는 아침 습관을 알아보도록 하겠습니다. 매일 어떤 습관을 갖고 실천하느냐에 따라 체중 감량에 도움이 될 수도 도움이 안 될 수도 있습니다. 잘 알아보고 체중 감량 목표에 성공하시길 바라겠습니다.

 

 

물 마시기 

아침에 일어나 제일 먼저 하는 습관중 하나가 물 마시는 습관입니다. 꼭 체중감량뿐 아니라 일반적으로 건강 습관에도 도움이 되는 습관인데요. 특히나 미지근한 물을 마시는 습관을 가지고 있으면 좋습니다. 물은 칼로리도 없고 아침에 마시면 신진대사를 활발하게 합니다. 체중감량과 건강을 위해서 매일 아침 물 한잔 마시기 어떠신가요?

 

 

체중계 재기

매일 아침에 화장실 다녀와서 물 한잔 마시고 체중계를 항상 잽니다. 물한잔 마시기 전 체중계를 재는 것이 제일 좋긴 합니다. 숫자 수치로 매일 아침 체크를 하면 목표를 설정한 것에 대해 얼마큼 다다를 수 있는지 눈으로 볼 수 있습니다. 눈으로 수치를 체크하는 것이 제일 자극이 될 수 있습니다. 자연스레 매일 체중 감량에 대한 자극을 받을 수 있습니다. 

 

 

햇빛 쬐기

햇빛에 노출을 시켜 줍니다. 아침에 일어나 내리쬐는 아침 햇살을 받으면 온몸이 깨어나는 느낌을 경험할 수 있습니다. 햇빛은 비타민D가 충족되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 아침 햇빛이 오후의 햇빛보다 체지방 지수를 낮추고 날씬해질 확률이 높다고 합니다. 

 

단백질 섭취하기 

아침에 단백질을 섭취하면 포만감이 오래 지속될 수 있습니다. 단백질을 분해하는 데에 많은 칼로리가 필요하여 체중감량에 도움이 됩니다. 단백질 아침 식사로는 계란, 그릭 요구르트, 견과류 등이 있습니다.

 

 

 

충분한 수면

충분한 숙면이 도움이 됩니다. 잠을 어떻게 잘 자느냐에 따라 하루의 컨디션이 좌우됩니다. 수면부족은 만병의 근원이 될 수 있습니다. 체중감량 또한 도움이 되지 않습니다. 체중감량에 도움이 되려면 최소 8시간은 수면하는 것이 좋다고 합니다. 깊은 숙면을 통해 하루를 활기차게 하고 체중감량에도 도움이 되시길 바라겠습니다.

 

마음 관리 

어떤 일을 하든 마음 관리가 제일 중요합니다. 마음 가짐을 어떻게 하느냐에 따라 그 일을 행하는 의지력이 달라지기 때문이지요. 매일 아침 일어나 체중감량을 반드시 하겠다는 목표를 갖고 그 목표를 다시 되새기는 마음 관리가 중요합니다. 매일 아침 의지를 되새기느냐 안 새기느냐에 따라 목표를 향한 마음이 달라집니다. 매일 아침 각자의 목표를 되새기는 마음관리 시간을 가지면 도움이 됩니다.

 

오늘은 체중 감량에 도움이 되는 아침 습관에 대해서 알아보았습니다. 새해 목표 잊지 말고 올해는 반드시 각자의 목표를 이루실 수 있도록 바라겠습니다. 

 

 

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